kış aylarında kilo vermek, kış mevsiminde kilo verme, kışın hızlı kilo verme yöntemleri, kışın kilo vermek, kışın kilo vermek daha mı kolay, kışın kilo vermek ekşi, kışın kilo vermek isteyenlerin dikkatine, kışın kilo vermenin püf noktaları, kisin kilo vermenin yollari, kışın sağlıklı kilo verme
Yaz aylarında fit girmek için beslenme alışkanlıklarında birtakım düzenlemelerin yapılması gerekmektedir. Kışın kilo vermek için öncelikle metabolizma hızının yükselmesine destek olan yöntemlerden destek alınmalıdır.
İnsanlar düzensiz beslendikleri, verimsiz uyudukları ve sağlıksız beslendikleri için kilo almaktadırlar. Kışın zayıflamak için beyaz yağ hücrelerinin yakılarak enerji oluşması sağlanmalıdır. Bu durum ayrıca metabolizma hızını da artırmaktadır.
Egzersiz ile kilo verme sürecinin desteklenmesi önemlidir. Egzersiz yaparak gerek bölgesel gerekse genel zayıflama sağlanmaktadır. Ağır antrenmanlar yerine gün içerisinde belli aralıklarda yürüyüş yapmak faydalı olacaktır.
Yapılan birtakım araştırmalara göre kış aylarında vücudun ısınmak için daha fazla yağ yaktığı ve bunun da kilo vermeye yardımcı olduğu belirtilmektedir. Ayrıca kış sebzeleri lif bakımından çok daha zengindir. Karalahana, beyaz lahana, pazı, brokoli, kereviz, ıspanak ve pırasa gibi sebzeler, hem metabolizmanın hızlanmasını destekler hem de yağ yakımına yardımcı olur.
Soğuk havalarda uygulanan kış diyeti ile yaza daha fit girmek mümkündür. Kışın giyilen kıyafetlerin vücut fazlalıklarını örtmesine rağmen yaz mevsiminde giyilen kıyafetlerin aynı şekilde kişinin bedenini kamufle etmemesi moral bozucu olabilir. Moral bozuklukları, depresyon, özgüveni yitirme, istediği gibi giyinememe problemlerini yaşıyorsanız kış mevsiminde kilo vermek için dengeli beslenmeye ve daha fazla hareket etmeye özen gösteriniz.
Eğer fazlalıklarınızdan kurtularak yaza merhaba demek istiyorsanız, kışın kilo vermenin püf noktalarını şöyle sıralayabiliriz:
Kış aylarında bağışıklık sisteminiz daha çok çalıştığı için daha fazla açlık hissedersiniz ve bunun sonucunda daha fazla yemek yeme ihtiyacı duyarsınız. Kışın kilo vermek ve almamak için düşük kalorili yiyecekler ile düzenli bir beslenme programı uygulamalısınız.
Kış mevsiminde metabolizmanın yavaş çalıştığı bilinen bir gerçektir. Metabolizmanın yavaş çalışmasından dolayı sabah kalkınca kahvaltıdan önce bol su içmek ve hemen akabinde 30 dakika yürüyüş yapmak kişinin nabzını arttırır. Bu sayede metabolizma hızlı çalışmaya başlar. Yürüyüşten sonra sağlıklı bir kahvaltı yapmak gerekir.
Özellikle kış aylarında kilo almayı durduramıyorum diyorsanız, zararlı yağlardan uzak durmak ve un, tuz, hamur işi, şeker gibi gıdaları yaşam alanından çıkarmanız gerekir. Bu tarz besinlerin yerine sebze ve meyve yemeyi tercih edebilirsiniz. Bu sayede hem sağlıklı bir yaşam hem de zayıf bir beden tercih etmiş olursunuz.
Kış aylarında kilo almamak için besinleri hızlı bir şekilde tüketmemelisiniz. Bu durum hızlı kilo alınmasına ve midenin zarar görmesine neden olur. Yemeği hızlı tüketenlerdenseniz sağlığınızı tehlikeye atabilirsiniz. Öğünlerde tükettiğiniz besinleri yavaş bir şekilde ve çiğneyerek tüketmelisiniz. Akşam ağır yemeklerden ziyade sulu ve sebze yemekleri tercih edebilirsiniz.